大象老师在数百次的家访中，看到一个问题。就是，有些父母个子挺高的，但孩子却偏矮。这让很多家长犯了愁，纷纷问该怎么办。大象老师查阅了一些资料，跟诸位家长分享一下几个方法。

一生长个三阶段

    从孩子一生来看，生长发育有三个重要期。
    第一个时期是4—6岁：孩子体内生长激素、甲状腺素基本形成，饮食、睡眠习惯逐渐形成。4岁女孩平均身高为1.14米，男孩为1.15米。专家提醒，从孩子身材上可以看出是否存在缺陷，以此来排除孩子有无影响长高的先天性疾病，如垂体瘤、染色体异常、性早熟、遗传代谢病等。所以，这个时期是孩子矮小诊断、治疗的最关键时期。
    第二个时期是青春期前期，一般在8岁左右。8岁女孩平均身高为1.29米，男孩为1.30米。专家提醒，要在这个时期判断孩子生长发育是否正常，生理年龄与生活年龄是否相符，身高是否达至标准，有无性早熟迹象。女孩8岁前乳房发育、10岁前月经初潮，男孩9岁前第二性特征出现，都是性早熟表现。
    第三个时期是青春期。12岁女孩平均身高为1.56米，男孩为1.53米。家长在孩子的这个时期往往把注意力重点放到孩子的心理问题上，而忽略了个子的拔高。这个时期是孩子迅速窜高的最重要时期，如果孩子明显低于标准水平，应赶紧去医院检查就医。

一年长个在于春

    从一年的时令来看，4-6月为长高旺季，因这3个月阳光充足，户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收。
    若发现孩子在4-6月的长高季仍长得慢，家长需提高警惕，及时到正规医院的生长发育门诊进行检查。
    对于3岁至青春期的孩子来说，每年身高应增长5-7厘米，若增长值小于5厘米，可能是生长轴有问题；若增长值大于7厘米，可能是性腺轴出了问题导致早熟。

一天之计在于奶

    从饮食上看，早牛奶、晚酸奶最长个儿。在三四月份，每天都要保证谷类、乳类、肉类、蛋等食物的均衡。特别是奶制品的摄入量，建议早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶还有利于消化。
    豆腐含有丰富的优质植物蛋白，非常适合孩子们吃，但在吃豆腐时，应避免与钙同食，避免合成不易消化的物质。
    很多家长喜欢给孩子吃虾米或喝骨头汤补钙，这都是误区。虾米含钙量虽高，但不利于人体吸收，且铅含量高；骨头汤中的钙含量很少，而油脂却很高，即使加了醋，释放出来的钙也很有限。建议给孩子吃芝麻酱，不仅含钙量高，吸收也好。

跳跃悬垂很重要

    从行为上看，跳跃悬垂运动最利于长高。影响孩子身高的遗传因素占70%，但后天因素的影响也很大。运动可提高生长激素的敏感性，加速其分泌，让个子长得高，身体好。
    跳跃、悬垂的运动项目，如单杠悬垂、跳绳、摸高、游泳、打篮球等，更有利于孩子长高。时间和强度，要因人而异，以动作轻，微微出汗为宜，避免因剧烈运动而损伤关节。
    另外，合理睡眠很重要。晚上10点-12点、凌晨2点-4点，是人体生长激素分泌最旺盛时段，错过了会影响长高。所以，孩子每晚9点前应上床睡觉最为合适。

    温馨提示：很多家长误认为微量元素起决定作用，其实微量元素的影响力不大，绝对不会导致矮小的发生。建议家长定期为孩子做骨龄监测，这是诊断孩子是否矮小的第一步，可明确孩子是早长、晚长、性早熟，以及预测最终身高。